大谷鍼灸整骨院は、平成9年6月に姫路市大津区に開業し、おかげさまで19年がたちました。

大谷鍼灸整骨院


快適な睡眠のために

人生の3分の1といわれる睡眠時間。
長く過ごす時間なので、
快適な眠りはとても大事です。

私たちの普段の生活では、
体内時計が働き、夜になると眠くなります。
ところがストレスや加齢により体内時計が
正常でなくなると、
睡眠障害が起こり眠れなくなることも。

快適な睡眠をとるためにはどのようにすればよいのでしょうか。


快適な睡眠をとるための生活習慣

○朝は日光を浴び、夜は部屋を暗くする
眠る直前はテレビやパソコンの画面を見ないようにする

○朝は毎日同じ時刻に起きて、早寝をする

○昼寝は15時までの20分~30分まで
夕方以降や長時間の昼寝は
夜の睡眠に影響するので避ける

○就寝時刻にこだわり眠ろうと意気込まず
眠くなってから床につく

○規則正しい3度の食事で体内時計のリズムを整え
運動で生活にメリハリをつける


ちなみに、睡眠時間が7時間の人の場合、
5時間以下の人よりも高血圧や糖尿病などの
生活習慣病になりにくいともいわれています。

快適な睡眠は健康的な毎日を送ることにもつながるのです。

なと、十分眠っても日中の眠気が強いよきには
専門医に相談しましょう。



大谷鍼灸整骨院のご案内

住      所:
〒671-1136 兵庫県姫路市大津区恵美酒町1-103
アクセス:
山陽電鉄 山陽天満駅、平松駅から徒歩10分
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079-239-6900
受付時間:
午前9:00~12:00
午後3:00~7:00
定休日:
水・土曜午後、日曜、祝日

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2014年12月時点

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