大谷鍼灸整骨院は、平成9年6月に姫路市大津区に開業し、おかげさまで21年がたちました。

大谷鍼灸整骨院


むくみやすい つりやすい 疲れやすい に正座が効く?

足がむくみやすい、つりやすい、疲れやすいという人が増えているようです。足がつったり、むくんだりする原因は血行不良による冷え、運動不足、睡眠不足、栄養不足が挙げられます。
最近、以前と比べて和室が少なくなり、立つ・座る・しゃがむの繰り返しが少なくなりました。脚の筋肉をまんべんなく使う機会が少なくなったことで脚の不調につながっているようです。
正座は太ももやふくらはぎの他、ひざを深く曲げるために普段使わない筋肉を使うので、柔軟性が養われます。そこで正座で行うエクササイズを紹介します。
 
■正座でエクササイズ 
 
※朝起きた時と就寝前に行うのがオススメ
 
108-07-01.jpg  1.バスタオルを丸め、ひざ裏に挟んで正座し1分保持。









108-07-02.jpg
  2.バスタオルを取って正座し1分保持。








108-07-03.jpg   3.立ち上がって片方の足の甲を両手で持つ。
4.徐々にお尻に近づけながら太ももの前を伸ばしていく。
息を吐きながら5回伸ばす。
3~4をもう片方の足でも行う。
 
 





108-07-04.jpg※足をくずさない、足を組まない
 



ひざを無理なく曲げられる範囲で行い、曲げにくいときは無理しないでください。
 
 

大谷鍼灸整骨院のご案内

住      所:
〒671-1136 兵庫県姫路市大津区恵美酒町1-103
アクセス:
山陽電鉄 山陽天満駅、平松駅から徒歩10分
お問い合わせ・ご予約
079-239-6900
受付時間:
午前9:00~12:00
午後3:00~7:00
定休日:
水・土曜午後、日曜、祝日

メールでのお問い合わせ



平松駅×接骨・整骨部門
平松駅×鍼灸部門
2014年12月時点

ページ上部へ