寒くなると肩こりがひどくなる？

11月に気をつけたい体の変化と鍼療法

11月に入り、朝晩の冷え込みが気になる季節になりました。

この時期になると、「肩や首がいつもよりこる」「朝起きると体が重い」「首を回しにくい」といったお悩みを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

寒くなる季節は、日頃の肩こりや首のこりを見直すよいタイミングです。

今回は、寒い季節に肩こりが気になりやすい理由と、日常生活でできる対策、そして鍼療法についてご紹介します。

肩こりには、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足、ストレスなど、さまざまな要因が関係しています。

寒い時期には、無意識に肩をすくめたり、体を縮こませたりすることが増えます。また、外出や運動の機会が減り、同じ姿勢で過ごす時間が長くなることもあります。

こうした習慣が重なると、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、こりや張りを感じやすくなることがあります。

「毎年、寒くなると肩がつらくなる」という方は、気温だけでなく、普段の姿勢や体の動かし方にも目を向けてみましょう。

① 首や肩を冷やさない

マフラーや上着などを活用し、首や肩まわりを冷やしすぎないようにしましょう。室内でも、寒さを感じる場合は服装を調節することが大切です。

② こまめに体を動かす

長時間同じ姿勢を続けないようにし、時々立ち上がったり、肩をゆっくり回したりしてみましょう。痛みのない範囲で、無理なく続けることがポイントです。

③ 入浴や休息の時間を大切にする

ぬるめのお湯にゆっくり浸かるなど、自分に合った方法でリラックスする時間をつくりましょう。睡眠時間を確保することも、日々の体調管理につながります。

ストレッチや入浴を心がけていても、肩や首のこりがなかなか改善しないことはありませんか？

そのような場合、鍼療法も選択肢の一つです。

当院の鍼療法は部位や状態により鍼のサイズを調整して刺激する施術をします。血流を促したり筋筋膜にかかる負荷を軽減させます。施術を受ける際には、現在の症状や生活習慣を伝えてください。

仕事や家事に追われていると、自分の体のことは後回しになりがちです。

しかし、肩こりや首こり、腰痛が続くと、仕事や日常生活にも影響することがあります。

つらさを我慢し続けず、まずは生活習慣を見直すことから始めてみましょう。それでも気になる症状が続くのであれば、身体のメンテナスも大切です。

「肩や首がつらい」「腰の張りが気になる」「鍼療法を受けてみたい」という方は、お気軽にお越しください。

寒さが本格的になる前に、ご自身の体をいたわる時間をつくってみませんか？

当院では、お一人おひとりのお悩みを伺いながら、状態に応じた鍼施術を行っています。首や肩のこりでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

※強い痛みやしびれ、手足に力が入りにくいなどの症状がある場合は、自己判断せず整形外科などの医療機関にご相談ください。