足がむくみやすい、つりやすい、疲れやすいという人が増えているようです。足がつったり、むくんだりする原因は血行不良による冷え、運動不足、睡眠不足、栄養不足が挙げられます。
最近、以前と比べて和室が少なくなり、立つ・座る・しゃがむの繰り返しが少なくなりました。脚の筋肉をまんべんなく使う機会が少なくなったことで脚の不調につながっているようです。
正座は太ももやふくらはぎの他、ひざを深く曲げるために普段使わない筋肉を使うので、柔軟性が養われます。そこで正座で行うエクササイズを紹介します。
■正座でエクササイズ
※朝起きた時と就寝前に行うのがオススメ
1.バスタオルを丸め、ひざ裏に挟んで正座し１分保持。
