マラソンの季節到来
肩甲骨ストレッチで走る準備を
この冬も様々な地域で市民マラソンが開催され、２月11日には姫路城マラソン2018が開催されます。
年が明けて気持ちも新たに走り出そうという方も多いのではないでしょうか。
年が明けて気持ちも新たに走り出そうという方も多いのではないでしょうか。
そこで「走る動力の源」といわれる肩甲骨周りをストレッチして、走る身体を作りましょう。
現代の日常動作は肩が前に入り胸が縮んでいる姿勢が多いので、腕が後ろに引けず肩甲骨周りがガチガチになってしまいます。するとせっかくのトレーニングの成果がうまく出せません。
①肩と胸のストレッチ
後ろで手を組み、肩甲骨をぎゅっと
寄せるようにして肩の前、胸を伸ばす。
1. 右手の手の甲を背中に当て、腕で三角形の隙間を作る。
