お風呂に浸かっていますか？
４月も中旬にさしかかり気温も上がって熱いくらいの日も増えてきました。
寒い時期はゆっくりとお風呂に浸かり、上がるのが嫌になるものですが、気温が上がるにつれて今日はシャワーでいいかっ！って気持ちになったりしますよね。
そんなあなたにお伝えしたいのは、気温が上がる季節に備えて負けない身体作りをするため、入浴をしてほしいということなのです。
お風呂には血管を広げて血流をよくするのはもちろん、浮力によって自重が解放されて興奮した神経を落ち着かせリラックスさせて質の良い睡眠へとつながります。
また、水圧がかかることにより末端の血液が心臓に戻りやすくなるため循環が活発になり、冷えやむくみの解消の助けになります。
そしてなによりお風呂に浸かると毛穴の汚れが流れ清潔に保て、質の良い汗を流すことにより皮膚呼吸がしやすくなるので疲労の回復が早くなります。
疲労物質を溜めないために、３８度くらいのぬるま湯で２０分は浸かれるようにしてもらうと良いと思います。
脱水を予防するために入浴前に水分をとってお入りください。
暑い日は軽くシャワーって気持ちになりますが参考にしていただけるとうれしいです。
