大谷鍼灸整骨院は、平成9年6月に姫路市大津区に開業し、おかげさまで21年がたちました。

大谷鍼灸整骨院


夏はプールでウォーキング!

屋外で体を動かすのがつらい夏、涼しいプールで水中ウォーキングをしませんか。
水中ウォーキングは、体にあまり負担をかけずに筋力アップができ、年齢を問わず、また泳ぎに自信がない方でも楽しめます。
この夏、集中ウォーキングにチャレンジしてみては。

ー歩き方ー

■基本
かかとから着地し、足裏全体をプールの底にしっかりつけて歩く。
上半身は背筋を伸ばして前かがみにならないように。

■慣れてきたら
①歩幅を広くして腕を大きく振って歩く
→背骨と両足をつなぐ大腰筋が鍛えられ、骨盤のゆがみが改善される

②膝を高く上げて水を蹴るようにして歩く
→お尻や脚の筋力が鍛えられ、ヒップアップ効果

③背中で水を押すようにして後ろ向きに歩く
→普段鍛えにくい背中の筋肉が鍛えられる

水中ウォーキングのメリット

  • 浮力があるので関節への負担が少ない
  • 水の抵抗が負荷になって筋力UP
  • 有酸素運動なのでダイエットに効果的
  • 水温が寒冷刺激になって体温調節機能UP
  • 水圧がかかるので心肺機能UP
安全に水中ウォーキングを楽しむには、準備運動を行ってからゆっくりプールに入ることが大切です。
また、水から出た後はシャワーなどで体を温めて疲れを取りましょう。
笑顔で会話ができるくらいのペースが目安です。

仲間とおしゃべりを楽しみながら続けられるといいですね。


屋外で体を動かすのがつらい夏、涼しいプールで水中ウォーキングをしませんか。

大谷鍼灸整骨院のご案内

住      所:
〒671-1136 兵庫県姫路市大津区恵美酒町1-103
アクセス:
山陽電鉄 山陽天満駅、平松駅から徒歩10分
お問い合わせ・ご予約
079-239-6900
受付時間:
午前9:00~12:00
午後3:00~7:00
定休日:
水・土曜午後、日曜、祝日

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2014年12月時点

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